Vivir verde es vivir saludable, por
eso te contamos lo que le pasa a tus vertebras cervicales si pasas mucho tiempo
mirando el móvil.
Inclinar la cabeza hacia adelante
durante largos períodos para leer los mensajes que te llegan al smartphone o
tablet somete a nuestras vértebras cervicales a un considerable esfuerzo.
De hecho, inclinar la cabeza más de
60 grados es como cargar sobre la cabeza a un niño de unos 27 kilos.
El dato es parte de un estudio
realizado por el doctor Kenneth K. Hansraj, jefe de cirugía espinal en la
Clínica de Cirugía y Rehabilitación de Nueva York, y publicado recientemente en
la revista Surgical Technology International.
Hansraj explica que inclinar la
cabeza hacia delante no es nada sano para la columna a largo plazo, y que la
fuerza que el cuello debe mantener para mantener esa postura aumenta cuánto más
inclinemos la cabeza.
Las personas pasamos dos horas de
media al día mirando el móvil.
La postura más sana para la columna
es cuando las orejas están perpendiculares a los hombros, o sea, con el cuello
erguido, y los hombros echados hacia atrás.
El especialista en columna
recomienda consultar el móvil poniéndolo a la altura de los ojos en vez de
bajar la mirada.
Si estamos escribiendo en un tablet,
también ayuda inclinarlo unos 30 grados hacia nosotros mediante algún tipo de
soporte para no forzar la postura. Finalmente, el doctor Hansraj recomienda
estirar el cuello hacia atrás cada cierto tiempo para compensar un poco el
abuso de esta mala higiene postural
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